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器械，十分钟跳绳，和追求次数的跳绳不一样，要有滞空过程，要求跳高一点。
这两项做完，王俊感觉自己快挂了，和慢跑完全不一样。
正常体型的人这么练都费劲，何况他这样的胖子
系统怎么还没提示超负荷感觉比练了一天都累啊。王俊很痛苦，已经不想练了，可系统没提示，他清楚没到极限，就觉得不该停下。
休息了15分钟，王俊又开始负重训练。
他穿上了30斤的铅背心，开始35米左右的冲刺跑，这是篮球运动员经常遇到的冲刺距离，跑10组，每组之间休息20秒。
王俊竞走般蹭完了10组，坐在场边灌了一瓶水，一动都不想动了。
戴维有些担心的问：“怎么样，王，还能继续下一项吗”
“下一项是什么”
“举重，只要你能承受，每两组加一次重量。”
“我休息一会儿试试。”
王俊的表情跟快哭了似的，回答却是还要继续。
戴维开始为他的毅力感到震撼了。这小子开始都不想加入校队，现在却如此卖力。他就是那种要做就做到最好，绝不会半途而废的人吧
这套训练，卡曼第一次练完冲刺跑后都吐了。王俊却没有丝毫怨言，只是汗出的很多，样子有些吓人。
王俊是相信系统，不是相信戴维。系统说他没超负荷，就代表可以继续。
举重重量是从八十公斤开始，总共八组，每组五次。
王俊只举了一次就彻底没力气了。有搬运工经验的他按说举重是强项，不过之前训练项目太多，他两腿都软了，胳膊力气也减了大半。
现在他不只小腿想抽筋，连胸肌都想抽筋，哪怕戴维说举重是减肥最佳方式，他也搞不定了。
王俊坐下休息也不闲着，练坐姿小腿上举。每腿三组，每组十五次。这抬腿动同样非常累。做了两组，王俊的左小腿终于抽筋。
“我不行了再练就出事了，停下吧。”
王俊柔着腿说。
戴维点点头，等他休息了两分钟才说：“教给你一个简单动，从现在开始，你抽空跟艾比学瑜伽，增加身体柔韧性。”
“怎么做”
“我来示范，跟着我做。”
戴维站直，双臂高举，吸了一口气，然后后背下压，手往地面上按。
他都奔七十的人了，身体却比很多小伙子柔韧性都好。王俊跟着做，腰弯不下去，才一半感觉腿筋就拉的难受。
戴维起身拍了拍王俊的后背，指导他的姿势。“一开始不行没关系，你腿分开些，吸气感觉胯部夹着我的手，感觉一下。提臀然后下压。这样你的背是直的，保持这个动一会儿，可以减缓疲劳，锻炼身体好几个地方。”
“我不可能弯到你那个地步的。”
王俊觉得是体型的缘故。
“练上一年肯定行。”
戴维又做了一遍，手压在刚才抬腿训练的椅子上说：“这样拿椅子撑着也有效果，慢慢来。”
中国有句俗话“筋长一寸，寿长十年”。瑜伽肯定是有好处的。
王俊练了会儿，没觉得体力恢复，脑海中传出了系统提示音。“宿主训练等级达二级，奖励已移至仓库。”
王俊坐在椅子上闭目养神，调出系统页面查看。他希望送的还是“投篮放松卡”，那将成为他测试时的杀手锏。
结果他失望了，仓库里是个圆球状道具，一看名称雷得他不轻，居然叫“大力丸”
大力你妹啊
该不是抽出壮阳药了吧
他记得好像有种药就叫这个名，查看了下详细内容，幸好和想象的不一样。
大力丸：用精神刺激的方式使宿主力量飙升，持续30秒，之后进入脱力状态，关键时刻能保证宿主安全。所消耗的热量无法累计抽奖。正规比赛禁用。
训练太多，王俊最近在超市搬东西的时候有些力不从心，真要是抱着什么重物坚持不住了，砸到脚上就得重伤，摔坏了贵重商品也不好。这道具是有用的。
王俊想要的是和投篮有关的道具。这是个严峻的问题，万一到测试时都没再得到“投篮放松卡”或者“投篮训练卡”，他靠自身实力能过关吗
第十七章训练上瘾，减肥成功
没得到想要的奖励，王俊心情糟糕，关了系统问：“教练，这套训练还有其他项目吗”
戴维跟着练也出了不少汗，面色平静的说：“你已经完成的很好了，举重之后还有最后一项，最大心率65－70的情况下快走或慢跑45分钟。”
“什么是最大心率”
“运动学讲，人在运动时，心率应在一个合理的范围内。一个人的最大心率大约是220减去年龄。运动时达到最大心率的6585效果最好。如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来就是强度过大，心率太快。你大概是心跳140左右的情况下，跑45分钟，很容易。”
哪里容易了王俊没发牢骚，休息了一会儿开始跑圈，基本就是走。
系统没发出警告，再累他也要坚持，他只需想想国内的生存环境，想想妹妹的心脏病，想自己脑子里的训练系统，想要成为职业球员赚很多钱，就有了动力。
训练系统是他的依仗，也是枷锁。他拥有其他人都没有的辅助，他拥有高科技产品，怎么能比凡人弱不能忍啊
压力，也是一种动力
戴维看训练，震惊一次又一次。他听说过中国功夫，听说有种人叫武痴，减肥锻炼也有痴成这样的王俊的毅力似乎可以把不可能变为可能。
跑了十分钟，系统提示即将超负荷，王俊停了下来。
“教练，不行了我能感觉到再练下去对身体有损害了。”
王俊走到了场边，断断续续的说。
“我觉得早该停了。”
戴维之所以提出帮王俊特训，是担心他自己练不会卖力，一个月减不下多少。现在他完全放心了，这种训练程度坚持一个月，只要王俊不是外星人，就一定能瘦下来。
“去吃饭吧，你下午什么安排”戴维问。
“我想去游泳池，有力气就游会儿，没力气只是在水里飘着也好。”
王俊回答说。
戴维的神经抽搐了一下，五官都皱在一起，他彻底服了，很担心王俊练出毛病来。“别去了，我怕适得其反。训练必须循序渐进。”
“如果特别累，我就是去冲个澡。”
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